Oefeningen

Zelf aan de slag

Oefeningen en instructies van onze behandelaars, om thuis mee verder te gaan.

Zelf aan de slag

Oefeningen

Bekijk de oefening en doe hem rustig mee. Doet iets pijn, sla de oefening dan over en neem contact op.

Ontspanningsoefeningen

  • De bergmeditatie

    Een geleide meditatie om tot rust te komen.

  • Ontspannen van het middenrif

    Losmaken van het middenrif, zodat je ademhaling weer ruimte krijgt.

Oefeningen voor de nek en borstkas

  • Diepe nekspieren

    Versterken van de diepe nekspieren.

  • CTO mobiliseren

    Beweeglijk maken van de overgang tussen nek en borstwervelkolom.

  • CTO dynamiseren

    Actief bewegen van de cervicothoracale overgang.

  • Interscapulair rekken

    Rekken tussen de schouderbladen.

  • Flanken rekken

    Rekken van de zijkant van de romp, voor meer adembeweging.

Instructies over de juiste werkhouding

  • Instructies over de juiste werkhouding

    Hoe je je werkplek instelt en hoe je erachter zit.

Oefeningen en adviezen

Blijft de klacht? We kijken graag met je mee.